關鍵穴位與按壓法 

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膻中穴（兩乳連線中點）：拇指打圈按揉3分鐘，調理乳腺氣血。 

 

乳根穴（乳房下緣）：輕按向上推，搭配精油更佳。

  

少澤穴（小指外側甲根）：針灸或指尖掐按，傳統催乳穴位。

  

足三里+三阴交：調脾胃、補肝腎，間接影響激素分泌。 

 

最佳時機 

月經結束後一週開始按摩，避開經期，每日10-15分鐘，搭配深呼吸效果更佳。